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Sport, Spaß, Bewegung, frische Luft – Wochenplan Sport vom 4. bis 8.Mai 2020

2. Mai 2020

Hier gibt es den neuen Wochenplan im Sport. Du kannst diese Übungen jeden Tag machen. Das hält dich besonders fit. Du sollst sie aber mindestens zweimal in der Woche durchführen.
Sport und Spaß mit alten Zeitungen:
– Halte ein großes Zeitungsblatt vor deinem Bauch. Wenn du nun schnell genug läufst, kannst dues loslassen und es fällt nicht runter.
– Versuche aus einem Zeitungsblatt eine möglichst lange Papierschlange zu reißen. Wenn du möchtest kannst du mehrere Papierschlangen zu einer Riesenschlange aneinander legenund mit Klebstreifen verbinden.
– Zerknülle ein Zeitungsblatt zu einer Papierkugel! Versuche nun Kunststücke mit deinem Papierball zu machen:
  • Hochwerfen, klatschen,auffangen
  • Hochwerfen, setzen,auffangen
  • Hochwerfen, im Kreis drehen,auffangen
  • Hochwerfen, Augen schließen, auffangen
  • Findest du selbst noch weitere Kunststücke?

– Zum Abschluss kannst du Zeitungsbasketball spielen. Dazu stellst du eine Kiste oder einen Eimer auf und versuchst ihn mit dem Zeitungsknäuel zu treffen. Suche dir einen Mitspieler. Wer erzielt die meisten Treffer?

 

Trainiere deine Ausdauer:

Suche dir für diese Woche eine etwas größereLaufstrecke. Dazu kannst du zum Beispiel wieder an die Saar oder in den Wald gehen. Waldlaufen macht besonders viel Spaß, weil du dir einen Hindernisparcours aussuchen kannst über Wurzeln, querliegende Baumstämme, Baumstümpfe. Als Markierung für deine Strecke kannst du Steine, Zweige oder Tannenzapfen benutzen. Gehe die Strecke nun mit großen Schritten (etwa 1 Meter) ab und zähle die Schritte. So kannst du rausfinden, wie lang deine Strecke etwa ist.Los geht‘s! Wie viele Runden schaffst du? Wieviel Meter bist du gelaufen?

 

Freiwillige Hausaufgaben im Sport:

Der Frühling ist auch eine sehr schöne Zeit zum Wandern. Du hast großes Glück, dass du in der wunderschönen Landschaft des Naturparks Saar-Hunsrück lebst. Hier findest du sehr schöne ausgeschilderte Wege, auf denen du mit deiner Familie nach Herzenslust wandern kannst. Besonders interessant sind schmale Pfade mit kleinen Brücken, Kletterstellen, Wurzeln, Steinen und riesigen Felsen. Wandern im Wald macht übrigens bei jedem Wetter Spaß.

Wandertipps für dich und deine Familie:

https://www.saar-hunsrueck-steig.de/traumschleifen

Wenn du lieber ein Sportprogramm im Haus magst, dann schau dir mal die Seite von Alba Berlin an. Dort gibt es Sportvideos zum Mitmachen.

Link zu „Alba Berlin“

Zum Abschluss noch der Wochenplan „Sport“ (4.-8.Mai 2020) als Download zum Ausdrucken:

WP 2 Sport – 4.bis 8.Mai 2020

Viel Spaß damit!